Khủng hoảng hiện sinh là gì? 6 bí kíp giúp bạn vượt qua tình trạng này

Khác với cảm giác lo lắng và căng thẳng hàng ngày, “Khủng hoảng hiện sinh” là trạng thái nguy hiểm và đáng đe dọa hơn, có thể đẩy chúng ta đến cảm giác muốn tự tử nếu không biết cách giải quyết và đối phó. Vậy “khủng hoảng hiện sinh” là gì? Làm thế nào để biết mình có đang rơi vào trạng thái này không? Hãy cùng Nghiện Văn Phòng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Khủng hoảng hiện sinh là gì?

Khủng hoảng hiện sinh (existential crisis) là một trạng thái tâm lý đặc biệt, một cuộc chiến tư duy trong tìm kiếm ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống. Nó đồng thời cũng là một quá trình sâu sắc của sự tự truy vấn, khi bạn cảm thấy bất an, bâng khuâng liệu mình sinh ra để làm gì, mình là ai giữa thế giới bao la.

Khủng hoảng hiện sinh không giới hạn về độ tuổi hay giai đoạn trong cuộc sống. Tại mỗi giai đoạn, nó có thể xuất hiện với những biểu hiện riêng biệt. Nhưng điểm chung là chúng ta cảm nhận rõ ràng sự thiếu vắng ý nghĩa trong cuộc sống và khao khát tìm kiếm mục tiêu đích thực.

Bạn có đang bị khủng hoảng hiện sinh?

Bạn đang hoài nghi không biết liệu mình đang có mắc phải khủng hoảng hiện sinh? Có dấu hiệu nào để nhận biết một người đang gặp phải tình trạng này? Hãy cũng tiếp tục đọc bài viết nhé!

1. Tâm trạng trầm buồn, nhiều lo âu

Khủng hoảng hiện sinh có thể dẫn đến tâm trạng trầm cảm, khiến bạn mất hứng thú với những điều yêu thích, cảm thấy vô vọng và buồn rầu. Có thể xuất hiện ý định tự tử trong một số trường hợp, do cảm giác vô nghĩa của cuộc sống và cảm giác tuyệt vọng.

2. Luôn cảm thấy lo lắng

Khủng hoảng hiện sinh mang đến sự lo lắng khác biệt với cảm giác căng thẳng hàng ngày. Bạn bị ám ảnh bởi những nỗi lo sợ vô hình, thậm chí lo lắng về việc tồn tại của mình. Mất đi hứng thú và lo âu về tương lai, bạn mải mê tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi rất lớn như ý nghĩa cuộc sống và vị trí của mình trong thế giới.

3. Thiếu động lực và định hướng

Không thể định rõ mục tiêu và ý nghĩa cuộc sống khiến bạn thiếu động lực thực hiện hành động. Sự mơ hồ và thiếu mục tiêu trong khủng hoảng hiện sinh làm cho bạn mất hứng thú, thậm chí những việc trước đây thú vị cũng trở nên nhạt nhẽo và vô nghĩa.

4. Thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi

Cảm giác trầm cảm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng. Việc thiếu sự hoạt động và tham gia vào các hoạt động càng khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi hơn.

5. Mất kết nối với những mối quan hệ xung quanh

Khủng hoảng hiện sinh khiến bạn thiếu động lực và năng lượng tham gia vào các mối quan hệ xã hội. Cảm giác cô đơn và mất kết nối với người khác dẫn đến sự cô đơn và các triệu chứng lo lắng và trầm cảm.

Làm thế nào để vượt qua được khủng hoảng này?

Hãy cùng tìm hiểu 6 cách vượt qua khủng hoảng hiện sinh dưới đây.

Xác định giá trị và ước mơ của bản thân

Hãy tập trung vào việc xác định giá trị và ước mơ của chính mình. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra ý nghĩa và mục tiêu cho cuộc sống, từ đó giảm bớt cảm giác mông lung và bất an.

Xây dựng kế hoạch hành động cụ thể

Lập một kế hoạch hành động rõ ràng giúp bạn tiến lên phía trước và đạt được những mục tiêu đã đề ra. Điều này sẽ tạo ra sự định hướng và sự tự tin trong việc đối mặt với cuộc sống.

Định hướng lại tư duy và quan điểm

Tập trung vào những khía cạnh tích cực và mạnh mẽ của bản thân, thay vì chìm đắm vào những suy nghĩ tiêu cực về chính mình. Định hướng tích cực sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng khủng hoảng hiện sinh.

Xây dựng và duy trì mối quan hệ xã hội

Tìm cách kết nối và duy trì mối quan hệ với người khác để giảm bớt cảm giác cô đơn và tìm được sự hỗ trợ từ xung quanh.

Tận hưởng từng khoảnh khắc

Hãy trân trọng mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống và hưởng thụ từng trạng thái tâm hồn. Tập trung vào những niềm vui và đáng quý trong cuộc sống giúp bạn thấy ý nghĩa và hạnh phúc hơn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp

Nếu cảm giác khủng hoảng hiện sinh vượt quá khả năng tự giải quyết, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và cung cấp giải pháp để vượt qua tình trạng này một cách hiệu quả hơn.

Hi vọng bài viết trên đây của Nghiện Văn Phòng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về “khủng hoảng hiện sinh” (existential crisis) và trang bị cho mình những cách có thể vượt qua vấn đề này thật nhanh chóng. Đừng ngại chia sẻ vấn đề với những người thân yêu hoặc tìm đến các bác sĩ tư vấn khi cảm thấy sức khoẻ tinh thần của mình không ổn, bạn nhé!